防晒霜的潜在促癌效应：

        很多防晒霜中含有维他命A。作为抗氧化剂，维他命A应该对皮肤具有保护的作用。然而，研究发现，维他命A（retinyl palmitate）暴露于太阳时，它能够促进皮肤肿瘤的形成3。

        “美国预防服务工作队（U.S.Preventive Services Task Force, USPSTF）”指出，没有足够的证据证明防晒霜能够降低皮肤癌的发生率和死亡率1。

        紫外线吸收剂-9（oxybenzone）是普遍存在于防晒霜的中一种抗紫外线的物质，研究证实，这种物质能够穿透皮肤细胞进入血液循环，干扰机体雌激素的正常工作，损伤细胞，引发过敏，并发现与子宫内膜异位有关1,4。

        Stephanie Seneff 博士是美国麻省大学的高级研究员，她发表了很多具有开拓性的文章，其中她所提出的观点受到了西方科学界的高度重视。她在《Sunscreen and low fat diet: A recipe for disaster，防晒霜加低脂饮食，一种灾难性的结合》一文中写到，自从上一世纪70年代以来，防晒产品在美国的销量增加了30倍，与此同时，死于黑色素瘤的美国人也增加了30倍5，就连生产防晒产品行业的高管人员也不得不承认，到目前为止，还没有证据证明防晒霜能够预防皮肤癌。预防皮肤癌的结论完全出于推测，即紫外线能够导致皮肤癌，而防晒霜能够抵抗紫外线，所以防晒霜就能预防皮肤癌（这种简单的推理完全违背了大自然和人体之间相互协调的规律）6。

        英国的大量人群调查显示，皮肤癌与户外晒太阳没有直接的关系7。根据“Food and Healing”书中的解释，皮肤癌与体内毒素过多有关，当太阳照射时，这些毒素被释放出来，并移到到皮肤表面，与太阳中的紫外线反应产生大量的自由基，在这种情况下，产生皮肤癌或许是可能的8。

        防晒霜阻止了紫外线的同时，也阻止了机体产生黑色素和维他命D （如果防晒霜的SPF为8或8以上，使用这样的产品，您的皮肤将无法制造维他命D），黑色素保护皮肤不被晒伤，同时机体还会继续产生维他命D。阻止维他命D的产生就阻止了机体抗病、抗癌以及其它的生命功能，大自然在伤害人体的同时产生大量的保护物质来阻止这种伤害，对于大自然的这种平衡效应，人为的方式是无法比拟的。

        维他命D具有多种生命功能，其中研究最多的是它的抗癌性，它可抵抗多种癌症，包括乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、胰腺癌以及其它癌症9。研究表明，血液中维他命D水平超过40的女性患乳腺癌的风险减少了65%10；另一项4年的研究表明，那些每天补充1100 IU维他命D3的人患各种癌症的风险与没有补充的人相比减少了77%11。

        因此，从阻止身体产生维他命D的这一角度来讲，防晒霜具有潜在的增加患癌症的风险。

紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）

        紫外线有两种：紫外线A和紫外线B。紫外线B是身体制造维他命D所需要的光线，而紫外线A能够破坏户外晒太阳时皮肤所制造的维他命D。紫外线A具有很强的穿透能力，能够穿进皮肤深层，损伤其中的细胞。研究发现，过多的暴露于紫外线A，同时体内缺乏维他命D，将促进黑色素瘤的产生11。

有两种情况会增加过度暴露于紫外线A的机会：

1. 经常使用防晒霜，多数防晒霜只防紫外线B，而不防紫外线A1。

    

2. 长期室内工作，同时缺少户外活动。玻璃能够阻断紫外线B的射入，但不能阻止紫外线A。因此，进入室内的光线中没有紫外线B，只有紫外线A，如果没有足够的户外阳光照射，身体将会过多的暴露于紫外线A中。美国的统计显示，自从1940年人们开始在室内工作以来，恶性黑色素瘤的发生率呈指数速率增长12。

    前面讲过，维他命D具有抗多种癌症的功能，它能够从基因水平上抑制癌症的发生。然而，调查显示，美国超过半数人口缺乏维他命D13。因此，对于预防癌症（包括皮肤癌）来讲，体内具有正常的维他命D水平是非常重要的。根据美国著名医生Joseph Mercola的建议，维他命D最佳值的范围是50-70ng/ml（25（OH）D）14。

如何提高体内维他命D的水平？

• 户外晒太阳。当皮肤暴露于紫外线B时，身体利用胆固醇制造出维他命D3。户外照射的最好时间是上午10点到下午2点，因为这个时间段的紫外线B最强。开始时不要时间过长，10到15分钟，或皮肤微红时就可以了（可以用遮阳帽把脸部遮住）。随着黑色素的产生，皮肤细胞得到了保护，晒太阳的时间可以延长，这样让身体会制造出更多的维他命D3，以便冬季时为身体所用。

• 一项研究表明，晒太阳能够预防皮肤癌的产生15，另一项的研究也证实了这一结论。研究跟踪了260患色素瘤的人，那些在诊断为色素瘤之前经常晒太阳的人具有更好的生存能力16。

• 夏季户外阳光下活动以后，不要立即用洗浴用品洗澡，这样会洗掉刚刚产生的维他命D3。因为维他命D3是脂溶性的，能够被溶解在洗浴用品中，机体需要48小时才能把皮肤所产生的维他命D3吸收到血液中12（可以用清水冲洗）。

• 多吃含维他命D丰富的食品或补充维他命D3 （补充维他命D3时应该同时补充维他命K2，维他命D3需要与K2协同工作），包括鳕鱼肝油、深水/冷水鱼或虾、天然的动物食品（脂肪、肝脏、肾脏和肉皮）和蛋黄等。

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作者：石英，加拿大统一注册营养师协会 会长、首席讲师

绘画作者：鲁卉

参考资料：

1. Articles.mercola.com. Are sunscreens safe to use?

2. www.cochrane.org Sun protection (including sunscreens) to prevent basal cell carcinoma and cutaneous squamous cell carcinoma of the skin. By Sanchez G and others. Published: 25 July 2016

3. www.ewg.org.The problem with vitamin A

4. www.ewg.org.The trouble with oxybenzone and other sunscreen

5. J Clin Oncol. 2007 Apr10;25(11):1363-8. Lange JR and others. Melanoma in children and teenagers: ananalysis of patients from the National Cancer Data Base

6. http://stephanie-on-health.blogspot.ca/2008/11/sunscreen-and-low-fat-diet-recipe-for.html.Stephanie’s page: Sunscreen and low fat diet: A recipe for a disaster

7. Br J Dermalol. 2009 Sep;161(3):630-4. Levell NJ and others. Melanoma epidemic: a missummer night’s dream?

8. Book "Food and Healing", Author: Annemarie Coblin

9. European Journal of Cancer 42(2006) 2222-2232. H. J. van der Rhee and others. Does sunlight prevent Cancer? A systematic review

10. Journals.plos.org.http://dx.doi.org/10.1371journal.pone.0152441 Sharon L McDonnell and others. Serum 25-hydroxyvitamin D concentrations ≥40ng/ml are associated with ＞65% lowercancer risk: pooled analysis of randomized trial and prospective cohort study

11. Am J Clin Nutr2997;85:1586-91. Joan M Lappe and others. Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial

12. Articles.mercola.com.Shocking update-sunshine can actually decrease your vitamin D levels

13. www.nutrition.org.Michael F Holick Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, hear disease, and osteoporosis

14. Articles.mercola.com. How to get your vitamin D within to healthy ranges

15. www.dailymail.co.uk.Yes! A dose of sun can protect you against skin cancer. By Professor Angus Dalgleish 24 May 2011

16. Eur J Cancer 2008 Jun;44(9):1275-81.Rosso S and others. Sun exposure prior to diagnosis is associated with improved survival in melanoma patients: results from a long-term follow-up study ofItalian patients