「通便减肥」，效果立竿见影，毕竟很多人吃了「清理肠道」的产品之后，就在「拉拉拉」中减了体重，可谓是不节食、不跑步、不手术、无痛苦。

 

但天下真的有这么好的事？

 

实际上，减掉的体重没有一克是脂肪，往往只是水而已。

 

首先你需要辨清的事情是——

 

你真的需要

「清宿便、排肠毒」吗？

 

当然不需要。

 

一方面，健康人的体内没有什么「毒素」。正常的生理代谢作用就能把血液里的代谢废物排出体外，真不用刻意再去做什么。

 

另一方面，医学上更是压根就没有「宿便」这个概念。

 

有人会说，「宿便」是个伪科学的概念，但我真的有老便秘啊，我好几天都排不了一次便便。

 

那我做个肠道 SPA，给肠道洗洗澡，让自己舒服下，不行吗？

 

洗肠（灌肠），也就只能清理一下大肠里没来得及排出的粪便罢了。通常用来缓解便秘或是为肠道的后续治疗做准备，是有严格的使用前提和规范的。

 

 

随意「清洗」肠道，后果可能很严重。  

 

比如，扰乱肠道正常菌群，影响消化吸收和免疫功能；降低直肠敏感性，甚至出现不灌肠就不能排便的情况；另外，不规范的操作还可能造成感染，甚至肠穿孔等要命的情况。  

 

对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的洗肠的。

 

另外，还有更多的人会寄希望于各类润肠通便的产品。

 

这些产品没用反而有害

 

1.芦荟排便胶囊

 

 

芦荟作为药材使用已经有年头了，古人很早就发现吃了芦荟就会拉肚子，于是将其用做泻药。

 

随着科学进步人们发现，芦荟中起作用的主要成分是芦荟苷。

 

芦荟苷在人体内与肠道菌群作用产生芦荟大黄素，芦荟大黄素通过刺激肠蠕动产生很强的腹泻作用，经过提纯的芦荟产品一度成为 OTC 药物。

 

但是，这种简单易得的腹泻有潜在危害。

 

研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。

 

没错，听起来和毒瘾一样一样的。

 

在不知不觉中，可能为了通便，你就越吃越多，直到某一天拉不出来，形成更加顽固的便秘。

 

 

 

2.减肥茶

 

市面上流行的所谓「减肥茶」，里面或多或少都添加了一些有导泻和利尿作用的刺激性泻药。常见的有大黄、番泻叶、芦荟、决明子、比沙可啶、果导片等。普通人更高，而肠道息肉可能与某些肠癌有关。尽管目前还需要足够多的研究来证实，但这一现象仍然值得我们警惕。

 

正常结肠粘膜与结肠黑变病对比

 

原先这类患者基本都是老年人，现在很多患者都是年轻人，尤其是 30 岁左右的女性患者，而她们都有一个共同点，长期服用各种「清肠减肥」产品。

 

过去我们总用黑心肠来形容一个人坏，但其实不负责任的商家完全能把你的肠子搞黑。

 

大家不要再「以身试毒」了，也别把希望寄托于各种通便减肥的产品上。减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿才是真理！