我们都知道吸烟可致肺癌，事实上远不止如此，一根烟被点燃至烧尽只有十分钟的时间，但却会给身体埋下无数癌症的祸根。

1根烟=69种致癌物
在烟草的燃烧过程中，可以产生4000多种已知的化学物质，其中有69种致癌或促癌物质，其中毒性最严重的当属尼古丁和烟焦油。

尼古丁又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草产生依赖性，是导致成瘾的主要成分，可引起血管收缩、血压升高、心跳加快，引起冠状动脉痉挛、血管内膜受损，诱发心绞痛和心肌梗死。

烟焦油俗称“烟油子”，每支烟含烟焦油5-15毫克不等，它可黏附在气管、肺泡的粘膜上，影响其功能，长期可致癌，是引起肺癌和喉癌的主要原因，此外，焦油还是吸烟者牙齿和手指发黄的元凶。

其他有害物质还包括一氧化碳、多种有毒化合物（如苯丙芘、甲醛、氰化钾、丙烯、醛等）、放射性物质和多种金属（镉、汞、铅、砷、镍等）。

有人说，抽一支烟折寿11分钟，而现实可能更残酷，抽烟带来的危害潜移默化，一旦因此而罹患癌症，就相当于一只脚踏进鬼门关了。

抽烟可诱发十余种癌症
吸烟还会降低生育功能，加速性功能退化，导致骨质疏松，明显加重心脑血管疾病，对女性心脏的危害明显重于男性。此外，吸烟还可以引发肺癌、乳腺癌、口腔癌、膀胱癌、结肠癌、食道癌、喉癌、胰腺癌等10余种癌症。
喉癌：吸烟的人都知道烟在进入肺部之前是要通过人体咽喉，烟里所含的尼古丁会破坏人的喉部细胞，使喉部细胞发生变化，这种变化增加了人体喉癌的发病率。

乳腺癌：香烟当中的尼古丁和焦油是诱发乳腺癌的主要毒素，假如一名女性每天吸烟次数在十次上下，那么患乳腺癌的可能性就会高于一般人几倍之多

口腔癌：吸烟，喝酒，嚼槟榔，是口腔癌的三大诱发因素，因为这三个习惯都会对我们的口腔黏膜产生刺激，易诱发口腔癌。

肺癌：长期吸烟的人肺部基本呈现黑色，尼古丁对肺部的伤害非常大，烟中的有毒物质很大一部份会停留在人体的肺部，致癌物严重损害人体肺部细胞，从而形成肺癌。

胃癌：香烟吸入人体后，像尼古丁这些有害物质一部份停留在人体肺部，一部份随着人体血液循环流转到全身各处，对人体胃部黏膜造成损伤，同时伤害胃部细胞，致使胃炎和胃癌疾病的产生。

血癌：烟吸入人体后会有一部份有毒有害的物质进入到人体血液，这些有害的物质对血液同样会造成伤害，从而导致血癌的产生。

肾癌：吸烟的过程就是一个吸毒的过程，在这个过程中有毒有害的物质流经肾脏的时候，会使肾脏以及膀胱的细胞发生基因突变，由一个正常的细胞转变成为一个癌细胞，产生肾癌的机率根据抽烟时间长短及抽烟量密切相关。

结肠癌：死于结肠癌的比率就越大。每天增加吸烟数量，年轻时就开始吸烟，成包成包地吸烟超过一年都会增加死于结肠癌的危险。

食道癌：烟草中的致癌物质，有可能随唾液或食物下咽到食管，或吸收后作用于食管并引起癌变。

胰腺癌：日吸烟量逾40支的男性，患胰腺癌的危险性有实质性增高; 烟碱是烟草中的毒性物质，吸入人体后，致胰脏组织损伤。

戒烟是控癌的头等功臣
染上烟瘾只需要十分钟的时间，但要下决心并彻底戒除烟瘾，可能要10年甚至更久。八成说要戒烟的人嘴上拒绝，但身体却很诚实，建议这些朋友看看戒烟后的身体变化，或许会给予你强大的戒烟动力哦：

20分钟后：心率恢复正常，血压开始下降。

2小时后：心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体

12小时：身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。

3天后：尼古丁清除量达到峰值，这时会感到头痛、恶心或烦躁。

2~3周：肺功能增加，循环改善

1个月：外表开始改变：皮肤由灰白变红润，皱纹变浅

3~9个月：咳嗽小时，肺部感染几率降低

1年：冠心病发病率与吸烟者相比降低50%

2~5年：脑卒中的发病率降低至与不吸烟者接近

5年：口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%‍

科学戒烟，防止复吸
如果说一个人一生只学一招防癌技巧，那就是远离烟草。在如此多的戒烟方式中，究竟哪些可行？

电子烟，基本不靠谱

电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证。

精神疗法：可除“心瘾”

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
2.设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。
4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
5.身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

犯烟瘾时，嚼一块口香糖

嚼无糖口香糖，戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力，戒除“口瘾”。