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饮食不宜寒凉

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤介绍，清明后要使少阳之气正常舒发，一方面防其不及，另一方面防其太过。阳气不足之人要防寒湿之气伤阳。对于这类体质的人来说，清明时节天气忽冷忽热，当寒气来袭时要特别注意防寒保暖。南方地区雨水过多时要防湿气太胜，饮食不宜太过寒凉伤脾。此外，适度活动有助于阳气舒发，但要避免过度剧烈运动，以防大汗淋漓耗伤阳气。

同时，由于肝木太过易克脾土，此时也应注意温中补虚、健脾和中祛湿，煲汤做菜可适当加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山药等。

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多吃绿色蔬菜

保持良好的生活习惯和饮食习惯是维护身体健康的重要基础。孙思邈曾言:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”厦门市中医院脾胃病科主任医师郭健苗曾介绍，春季饮食宜少酸多甘。虽然“酸味入肝”，但在春天如果多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。偏甘性食物在春季与人体更相宜，如牛肉、大枣、怀山药、蔗糖等，可以养脾气，脾气旺则肝血自生。

同时，“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏，如菠菜、韭菜等对肝有益。也可以用莲子、芡实、炒扁豆，薏苡仁煲猪肚，或者用木棉花、赤小豆、茯苓、扁豆煲粥。

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保持心情愉悦

脾胃失调的人要加强身体锻炼，保持心情愉悦。厦门市中医院脾胃病科医师翁霞霞曾介绍，运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。春光明媚，宜多进行户外活动，踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物。如此既可吐故纳新，强身健体，又可实现怡情养肝健脾之功效。

情志方面的调理也很重要。春天应尽量保持心情愉悦，情绪是否稳定和肝脏疏泄功能能否正常发挥密切相关。女性易出现情绪波动，这与女性生理特点相关，因此女性朋友在日常生活中，一定要注意调整自己的心态，平常遇事不要急躁，调整好情绪。