养肝

中医认为，在人体脏腑之中，肝与春季相对应，十分适宜在春季养肝，让我们平稳换季身心舒畅，为这一年打好健康基础。

如何养肝
握拳:将大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促进肝经肾经气血循行，固精养肝、清除肝火。
敲腿:双手握拳上下敲打大腿内侧(肝经)、外侧印日公氏人全两腿交替，每天早晚各一次，南可以养肝、疏肝、降火。
转肩:两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈，再上下抖动10次，出现酸胀感为度，每天早晚各一次，可以养肝血、清肝火。

养 骨

中医认为，阳气是人体气血的承载体，而骨骼的健康，离不开血液所供给的养分。新春萌生，新生的阳气充斥在环境中，人体吸纳阳气的效率更高，气血冲涌，自然更有利于骨骼健康。

如何养骨
晒太阳:养成晒太阳的习惯，更有利于养成健康强壮的骨骼。建议每天晒太阳时间控制在20到30分钟之间，以免紫外线吸收过度，反而对皮肤健康不利。
运动:可以选择跑步、游泳、骑车等能够调动骨骼的运动。此外，可以多吃富含维生素D以及钙质的食物。

养脾胃

在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。因此，春季养生不能落下脾胃

如何养脾胃
水果汤:苹果1个，梨1橘子2个洗净，苹个，老果和梨带皮切成小块橘子带皮掰成4块，同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，至水果熟软即可。喝汤吃果肉，每周吃2-3次，可以健运脾胃。
养生茶:还可以多用玫瑰花和菊花泡水脾胃不好、湿气重的女性可以加上一点陈皮，健脾理气的同时还能祛湿。

养精神
中医认为春天肝经正盛，容易出现情绪波动，常有生气、郁闷、烦躁等问题

如何养精神
多做些安神静心的事情:如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些活动可以调节情绪，宁神制怒。
选择舒缓的运动:比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步，或是去登山，去远眺，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅。

内容综合自健康时报、中国中医药报等