一

什么是脑萎缩？

脑萎缩是一种由于各种原因导致脑组织损坏、脑细胞减少、脑体积缩小而引起的衰退性疾病。病理表现为脑回缩小、脑沟增宽、脑室扩大、脑重量减轻。

脑萎缩常分为生理性和病理性两种。

生理性脑萎缩是随年龄增长的自然机体功能衰退，很多健康的老年人也有不同程度的生理性脑萎缩，但程度常较轻，不会影响正常生活，据统计60岁以后人的大脑容量每年要减少0.5%~1%。

病理性脑萎缩可由多种原因引起，如：遗传、外伤、中毒、脑梗、脑炎、脑血管畸形、脑肿瘤、癫痫长期发作、脑动脉硬化、酒精中毒等，其中最主要的因素还是脑部血管长期慢性缺血，脑供氧不足。

二

出现脑萎缩时，身体有哪些变化？

1

行为习惯与性格变化

脑组织与脑细胞的萎缩可能会导致患者出现明显的性格转换，并且随着病情的深入还会不断加深。若大家发现周边亲友出现了性格两极化转变，并且在此过程中没有明显征兆，那么或就要当心与脑部疾病有关了。

同时，脑萎缩患者还会表现出类似于阿尔兹海默症的症状，例如情绪淡漠、理解能力下降以及对空间的感知能力下降等表现。

2

记忆力快速衰退

脑萎缩会影响大脑海马体组织的数量与活力，继而对记忆能力造成影响。与普通记忆力存在缺陷相比，脑萎缩会对已经形成的突触结构产生损害，因此，患者不仅会对近期发生的事件难以记忆，还可能逐渐忘却过去某些重要的事，甚至出现不认人、不记得基本行为准则等状况。

3

全身性表现

具体的症状包括但不限于精神恍惚、睡眠质量下滑、运动能力不足以及行动迟缓、手脚冰凉等。如果患者本身还患有脑血管疾病，那么这种不适感可能还会更为明显，患者一定要注意及时进行调养。

三

做好这6件事，预防脑萎缩

1

积极防治血管性疾病

血管性疾病是脑萎缩最常见的病因，应积极防治血管性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等。

2

定期体检

建议老年人每半年体检一次，发现问题及时处理，切忌自行乱服药物。

3

积极参与社交活动

广交朋友，多聊天、多说话。勤表达可使大脑思维灵活。

4

多读书看报

了解社会新资讯，获取丰富知识，活跃大脑思维，延缓脑力衰退。

5

积极参加文体锻炼

如健步走、慢跑、打太极拳、跳健身操、跳交谊舞等。这些活动不仅能改善血液循环，改善心肺功能，而且使人精神愉悦。运动对促进大脑活力，延缓脑功能衰退很有帮助。

6

培养自己的兴趣爱好

如摄影、茶艺、园艺、书画、写作、下棋、钓鱼等等，不仅陶冶情操，而且能锻炼脑功能。

四

保护大脑，多吃这3种食物

1

海产品

三文鱼、带鱼、石斑鱼、青花鱼、鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼等海产品，含有丰富的DHA，DHA可以说是“脑黄金”，能够抗炎、有益于神经系统健康，降低老年痴呆风险。

2

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够为大脑提供胆碱，更有利于大脑健康，卵磷脂缺乏可能会导致人记忆力下降，像煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋等都是不错的烹饪方法。

3

绿叶菜

油菜、韭菜、香菜、茼蒿、空心菜、油麦菜、小白菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，含有丰富的叶酸、维生素E、类胡萝卜素等成分，有助于延缓大脑衰老。

王凌立提醒

上了年纪的人

可能会有生理性脑萎缩现象

但脑萎缩并不一定会发展为老年痴呆

不用过于担心

延缓大脑的衰老

要保证饮食健康、睡眠充足

积极预防相关疾病