深圳市第三人民医院肝病三科主任医师李国军2019年在该院微信公众号分享:肝脏不好的患者,可能出现胆红素的代谢障碍,导致血中的胆红素水平升高,临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。
而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。
此外,肝脏功能变差,还会影响肝脏体内色素的代谢,体内黑色素的含量升高,会造成皮肤上有更多的黑色素沉淀。
因为眼周的皮肤更薄,这种色素沉淀会更明显,使人出现大大的黑眼圈,颜色也越来越深,即使保证充足的睡眠也无法缓解。
所以说,要想有美美的外貌,只做护肤是不够的,最好还能经常“保养”一下肝脏。
01
避免喝酒
喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢,对肝脏的伤害很大,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。
02
保持健康的体重
肥胖会增加脂肪肝的风险,进一步可能发展为肝硬化、肝癌。因此,保持健康的体重很重要。
不过,为了身体健康,减肥也要适度,比如每周减重0.5~1千克体重就够了。
03
合理饮食
合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。
一般来说,高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物等,都会让肝脏更易生病。
相反,适当进食富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质等食物,可以让肝脏更健康。
04
合理使用药物和保健品
肝脏是很多物质在体内的代谢场所,盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。
无论是药物还是保健品都要把握其适应证,遵循说明书和医生的指导,该用的时候才用。
05
保持锻炼
锻炼既是减肥的手段,也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。
坚持锻炼,能燃烧脂肪,减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议,建议每周至少进行5天中等强度的身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动6000步。
本文综合自健康时报、科普中国等。