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便秘了，吃点益生菌；腹泻了，吃点益生菌；食欲不佳，吃点益生菌；消化不良了，吃点益生菌……
最近又掀起过一波补充益生菌的热潮。商家投其所好，把益生菌当作“万能神药”大肆宣传。
益生菌到底有何作用？真如广告描述的那么神奇吗？
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什么是益生菌
根据2014 版国际益生菌和益生元科学协会的定义， 益生菌是指：“当给予足够量时可赋予宿主健康益处的活的微生物” 。
益生菌并不是只有一种或者几种，而是 一类对人体健康有好处的细菌总称。目前，发现的益生菌有几十种，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳球菌、鼠李糖乳杆菌等。
益生菌可以治疗哪些疾病？益生菌虽然对人体有益，但并没有家长认为得那么神奇，它只是某些疾病症状的补救措施， 并非万能药，当我们出现下面这些情况时，才适合服用益生菌。
腹泻时服用益生菌可以缓解腹泻症状，帮助修复肠道黏膜，在一定程度上缩短病程，但这并不是治疗的主要手段。
针对不同类型的腹泻，益生菌的效果也不同。例如，针对细菌感染性腹泻，吃益生菌效果就会明显些，而针对病毒感染性腹泻时，吃益生菌的效果就差一些。这主要是由于益生菌也是细菌的一种，它与致病菌相互竞争生存，可以对致病菌起到抑制作用，但益生菌无法和病毒产生对抗作用，因此就起不到抑制病毒的作用。
益生菌可以缓解过敏的症状，但前提条件是要回避过敏原，否则治疗效果会大打折扣。
乳糖不耐受的患者服用益生菌会起到一定的作用，但要尽可能选择成分单一的益生菌。
因为有的益生菌产品添加了脱脂奶粉，而脱脂奶粉的成分可能导致乳糖不耐受的患者症状加重。
因此，我们在挑选益生菌制剂时要看清成分。
治疗便秘，服用益生菌的同时要服用纤维素才会有效果。
如果只服用益生菌，饮食上若没有增加蔬菜、水果，或乳果糖等纤维素成分，是起不到治疗便秘的作用的。
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益生菌不可长期服用
任何事物都具备其两面性，虽然益生菌制剂对人体健康能产生有益作用，但其作为药品，不意味着可以长期使用，也不意味着为了通便或促进消化可以每天来点。
如果长期服用益生菌，可能导致人体对其产生依赖性，或形成 耐药性；如果消化系统存在溃疡，那包括益生菌在内的所有细菌都可由溃疡处进入人体血液，甚至可能产生 菌血症。
为避免产生耐药现象， 一般建议益生菌制剂连续使用不超过2周。
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补充益生菌应因人而异
益生菌只是一种辅助作用，不能发挥直接的治疗作用，益生菌的研究也是为了配合药物治疗，而不是取代药物。
如果肚子疼、便秘，靠喝益生菌饮料是很难起到立竿见影的治疗效果的，还是不要过度迷信益生菌有药物的强效作用。
并非人人都需要补充益生菌。有研究显示，一些志愿者服用益生菌，并测量他们的肠道菌群组成，结果发现，益生菌可成功在某些人的肠道中“安家”，但在另一些人的肠道中却遭到“排斥”。
专家表示，益生菌补充剂不应“一刀切”地向公众普及，应该根据每个人的特点及特殊需求量身定制。
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益生菌应该怎么选怎么补
一是最好选择复合型益生菌产品，也就是益生菌与益生元的结合性产品。比如，在双歧杆菌中添加了低聚果糖，这种组合可以让所补充的双歧杆菌增加10～100 倍，比单一补充益生菌的效果强很多。
二是选择含有两种及以上益生菌的产品。研究显示，多种益生菌相结合的功效大于一种益生菌的功效。
参考文献
[2]张灼阳,刘畅,郭晓奎.益生菌的安全性[J].微生物学报,2008,(第2期).
[3]严永东, 王婷, 滑洁. 益生菌预防和治疗儿童过敏性疾病的现状[J]. 临床儿科杂志, 2022, 第40卷(8):573-579.
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