肝脏就像人体的化工厂，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。肝脏是唯一没有痛感神经的器官，就像个“傻大个”，无论累成什么样，从不呻吟叫苦喊痛，因此常常被忽视，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

 

 

你的肝还好吗？春三月该如何养肝？饮食起居上有什么特别需要注意的吗？重视身体健康的你不妨看一看↓↓↓

 

 

提醒你需要养肝的信号

 

 

肝脏最怕的5件事是吸烟酗酒、胡乱吃药、睡眠不足、抑郁易怒、爱吃油腻，经常做这5件事的人要注意了，这6大信号提醒你：该多花点儿心思养肝啦↓↓↓

 

信号1：容易喝醉

 

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

 

 

信号2：粉刺增多

 

人体内黄体荷尔蒙起着促进皮脂分泌的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

 

 

信号3：伤口容易化脓感染

 

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

 

 

信号4：鼻头发红

 

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

 

 

信号5：脸色发黑

 

肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑，这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

 

 

信号6：情绪不佳

 

肝功能的异常会影响到情绪的变化，怒则伤肝，肝脏不好的人容易心烦气乱失眠多梦，常常乱发脾气，还容易因为肝火郁结导致头晕胀痛，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。

 

 

日常养肝8大好习惯

 

1

 

避免用眼过度

 

中医认为：肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。过度用眼会“耗损肝血”，出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。

 

 

 

2

戒酒戒烟

 

连续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏正常代谢，导致酒精性肝炎及肝硬化。香烟中含有的尼古丁和焦油不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担，吸烟没有一点儿好处!

 

 

 

3

 

尽量少用伤肝的药物

 

能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒，日常生活中千万不要乱吃药，需要吃药的话也要谨遵医嘱。

 

 

 

4

 

平和心态

 

保持心情开朗可护肝，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

 

 

 

5

 

适当运动

 

每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，持之以恒适当锻炼，不仅能起到养肝护肝的作用，还能提高自己的免疫力，强身健体。

 

 

 

 

6

 

莫熬夜要早起

 

现代人的肝病大多数都是“熬”出来的，昼夜颠倒的生活习惯对肝脏的损害很严重，长期熬夜，会使人精神疲劳、肉体乏顿，长此以往，必然伤肝。不管是青少年、中年人还是老年人，每天都应该尽量保持6~8个小时的优质规律睡眠。

 

 

 

7

到户外和大地“共振”

 

春天，室外空气清新，蓝天绿草能使人放松并减轻压力。最重要的是，此时地球的振动频率大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

 

 

8

饮食要少酸多甘

 

中医有五味入五脏的观点，酸入肝，春季多吃酸味食物如山楂、酸梅等会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，如大枣、山药等，补益脾气同时还可以防止肝气过旺，为夏季养生打好基础。

 

 

 

肝脏最爱的6种食物

 

1

 

十字花科蔬菜

 

十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜、白萝卜、芥菜、菜心、芥蓝等。

 

 

 

2

 

海藻类食物

 

海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质，能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

 

 

 

3

豆芽

 

豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”。豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收，还具有清热解毒的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

 

 

 

 

4

富含硫化物的食物

 

洋葱、大蒜、葱、韭菜、卷心菜、花菜、花椰菜、羽衣甘蓝、青菜等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

 

 

 

5

浆果类

 

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

 

 

 

6

菌类食物

 

黑木耳、银耳、蘑菇、金针菇、竹荪等菌类食物含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老，增强免疫等功效，还对汞、镉等有解毒作用，有助于降血压、降胆固醇。

 

 

 

三道春季护肝菜

 

1

韭菜炒鸡肝

 

韭菜是温性食物，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

 

鸡肝富含蛋白质和维生素A，蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用；维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

 

 

 

2

清炒豌豆苗

 

豌豆苗吃起来味道清香、滑润适口，还具有清肝明目的食疗功效。它含有大量的镁、叶绿素、胡萝卜素和叶黄素，有助于排出体内毒素，对保护视神经、改善视力也非常有益。

 

 

 

3

西兰花炒胡萝卜

 

从中医角度来讲，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝，比如西兰花、菠菜、小油菜。胡萝卜含有的类胡萝卜素能在体内能转变成维生素A，可养肝明目。