01

不喜欢喝水

研究表明，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应先喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。10分钟后再吃早饭，可使水通过胃和肠道吸收后再进人血液循环，从而减少中风和心肌梗死的发生。

02

起床动作过猛

人在睡眠时血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，对于高血压、动脉硬化等患者，起床过快、过猛可能会出现体位性低血压，出现脑供血不足，造成出现眩晕或是晕厥，严重时会引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再下床活动。

03

解大便时用力太大

冬季晨起时血压高，有动硬化的患者若用力排便，可能会导致脑内动脉破裂出血。

04

晨练过早

冬季室内外温差大，有些人4：00~5：00钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

05

早餐吃得过于油腻或过咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂，吃得过于油腻或过咸会使动脉硬化或恶化。