今天是“三八”国际劳动妇女节

祝所有女性朋友节日快乐！

值此之际

也为大家送上一份“养生食疗方”

愿大家健康美丽！

 

吃对食物，能够助力女性实现由内而外的健康美丽。我们整理了以下10种滋养女性一生的明星食物，大家千万别错过。

 

养 气 补 血
好气色的女性即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让她如花般持续长久地盛开。

红枣

性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
桂圆

桂圆是补血益心的佳果。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

 

 

养 颜 抗 衰
抗衰老是女性一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女性黯然失色。

 

洋葱
洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
西红柿
成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

 

爱 护 乳 房
乳房是女性独有的财富，不仅是女性的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。

 

豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康十分有益。
蘑菇
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力，保护乳房健康。

 

 

补 钙 健 骨
30岁以后，女性骨骼钙质的流失逐渐增大，容易患骨质疏松等疾病。因此，日常饮食中要注重补钙。

 

黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。此外还富含多种营养物质。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。

 

 

安 神 助 眠
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女性格外重要，尤其是对更年期的女性来说。

 

百合

百合味甘，性微寒。具有养阴清心、宁心安神之功，可治疗阴虚有热之少寐多梦。

莲子

莲子能镇静安神，补中益气。煮汤泡茶时放一两颗莲子，有助安眠。