高强度、剧烈的无氧运动，确实可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果。如果跑完就吃，不加节制，还增加了脂肪摄入，结果就是没瘦先胖。

所以，要注意跑速和持续时间的合理组合，慢跑就是不错的选择，这是典型的有氧运动，建议时间最少30分钟。

▲经常慢跑的人，红肌纤维比较发达，因此腿会很细长。