一般来说,怎么算便秘呢?
便秘是指排便次数减少 (每周排便<3次),粪便干硬难下,或粪质不干但排便困难(排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便)。
孕期为何容易便秘?
生理因素
怀孕时体内孕激素、生长抑素等分泌增多导致肠蠕动减慢;加上子宫的增大导致肠道运动障碍,使排便缺乏动力,极容易导致便秘。
饮食结构变化
怀孕期间,孕妇及家人担心营养摄入不足,大量摄入高蛋白、高脂肪饮食,而对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少,造成便秘。
缺乏运动
有保胎需求的孕妇,需要卧床,活动量减少,肠蠕动减慢,因此容易导致便秘。
由于以上原因,导致孕期患便秘的可能性大大增加。而便秘带来的感受想必孕妈们都深有体会。除此之外,便秘还可能带来一系列严重的后果。
便秘事小,危害不少!
影响情绪
粪便在肠道内停留时间较长,有害物质会被肠壁吸收入血,可能造成头晕、乏力、口臭等表现。长此以往,孕妇对便秘的担忧逐渐加重,产生紧张、焦虑等情绪。
诱发更严重的疾病
便秘时容易引起肛门疼痛,甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。
增加流产、早产的风险
在便秘的情况下,孕妇排便时可能会比较用力,而这种情况会导致子宫收缩,严重者可能会引发流产、早产,危及母婴安危。
另外,有些便秘孕妇在生产时,由于粪便长期在肠管中堆积,妨碍胎儿下降,增加了不必要的分娩风险。
那么,该如何缓解孕期便秘呢?
一、调整生活方式
改善饮食习惯
多吃含纤维素多的食物,可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便,适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。
增加水分的摄入,每日至少饮水1.5-2L,可添加少量蜂蜜,促进肠蠕动。
还可以食用一些酸奶等益生菌,有助于消化食物,促进排便。
适当运动
很多孕妈会担心运动对胎儿不利,但其实,适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害,还会促进肠胃蠕动,对缓解便秘有一定的好处。
养成良好的排便习惯
结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃,因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间(超过10分钟)。
缓解精神压力
可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。
然而,当我们通过调整生活方式无效时,可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生,避免诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等,提高生活质量。
二、使用通便药物
对于孕产妇来说,首选的通便“神器”就是乳果糖,它也是目前我国应用于治疗孕产期便秘最常用的通便药,被美国FDA批准用于治疗孕产妇通便,是世界胃肠病学组织(WGO)认可的益生元。
当然临床中还有一些其他的药物,下表列出了一些常用通便药物的用法用量、注意事项以及主要不良反应。
特别注意
禁用开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。
开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩。
含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌,使子宫持续收缩,造成流产、早产。
说到底,便秘事小,危害却不少。
因此孕妈们一定要谨记从改变生活习惯开始,多食膳食纤维,适当运动,养成良好的排便习惯,做到这些就已经成功一大半了;若便秘仍困扰着您,建议去医院就诊,遵从医嘱,服用相关药物。
切不可擅自使用开塞露、蓖麻油等药物自行解决哦~