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“七分”对证养
从中医理论看，胃痛一般由生活不规律、饮食不节、饥饱失司、情志失常等引起，根据不同表现，分属不同证型，养护方法也不一样。
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进餐不规律胃痛
工作忙碌而吃饭不规律，或为减肥而节食等不良习惯易伤脾胃，长此以往，会形成脾胃气虚证。
表现：胃部隐隐作痛，食欲不佳，容易腹泻，可伴精神疲倦、四肢乏力、面色萎黄、舌苔薄白等。
此类患者平时可多食用能补气养胃的食物，如香菇、鲫鱼、牛肉、大枣、鸡肉、蘑菇等。
2
进食冷饮后胃痛
喝冷饮受凉后，急性胃痛发作而不能缓解，同时伴有恶心、呕吐等症状，多属寒邪犯胃证。如果长期嗜食寒凉食物，则易损伤脾胃阳气，形成脾胃虚寒证。
表现：胃寒痛，食入寒凉食物后出现胃部不适，胃喜温喜按，可伴四肢发凉，面色白且无光泽等。
此类患者，可多食用温热食物，如羊肉等。做饭时也可适当加一些生姜、紫苏叶、藿香叶等温胃散寒之品。
3
暴饮暴食胃痛
若因暴饮暴食，或经常吃得过多，导致宿食积滞，则会出现饮食停滞。
表现：胃脘胀痛，伴食欲不振、反酸、口臭、恶心、消化不良，大便臭秽或大便中可见未消化的食物，舌苔厚腻等。
此类人群应注重消食、和胃、导滞，适量吃点山楂、白萝卜等食物以健胃消食、顺气宽胸。或适量服用大山楂丸。
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饮食油腻胃痛
长时间过度食用肥甘厚味，易导致脾胃湿热证。
表现：食甜腻之品后出现胃脘灼热疼痛或饱胀感，喜吃凉食，可伴周身困重、大便黏腻、舌苔黄腻等。
此类患者可适度摄入偏凉性的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜，或饮用苦丁茶等饮品。
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过食辛辣胃痛
因吃辣引发胃痛的患者，属长期服用香燥辛辣的食物，耗伤胃阴，出现胃阴亏虚证。
表现：胃部嘈杂疼痛，伴口干、大便干、舌苔少或无舌苔等。
此类患者平时可多食用乌梅、百合、鸭肉、蜂蜜、木耳等酸甘滋阴的食物。
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“老胃病”胃痛
患胃病日久，夜间胃痛加重，表现为胃脘疼痛拒按，痛如针刺、刀割，疼痛位置固定，舌有瘀点或舌质暗者，则属于瘀血停滞证。
此类患者可多食用能行气活血的山楂，或服用由其制作的果茶等。
上述几种胃痛既可单独出现，亦常同时出现，或相互转化。如需用药，需在专业医生的指导下进行。
“三分”日常养
“胃病”三分靠治，七分靠养，相比于其急性发作期的治疗，平时注重养胃的意义更为重大。
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以“吃”养胃
人以“五谷为养”，很多食物都可以养胃。平素脾胃虚弱、消化功能较差者可选择喝粥。
白粥、小米粥等容易消化吸收，可促进脾胃消化功能恢复。
山药有健脾胃、助消化的作用，补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都可食用它来养胃。
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“好习惯”养胃
吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这有利于唾液腺分泌，促进消化，预防食管反流，防止牙龈炎、口腔溃疡、食管损伤等。
饮食规律，三餐定时。
不可过饥过饱，吃饭以七八分饱为宜。
不食过于刺激的食物，如过热、过凉、过辣、过酸等，饮食口味以清淡为主。
吃饭时还要注意不生闷气。
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以“动”养胃
常练八段锦能祛病健身，其中有一式“调理脾胃须单举”，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。
但要做到适量运动，切忌空腹运动。
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以“艾”养胃
艾灸养胃可选中脘穴和足三里穴。
中脘穴是胃之募穴，具有温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊的作用。
足三里穴是胃经上的重要穴位，具有补中益气、调理脾胃的功效。
具体操作时，每穴灸15分钟左右即可，以穴位处皮肤潮红为度。
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以“穴”养胃
在胃痛发作且没有艾灸条件时，也可以通过按揉穴位来缓解症状，如按揉胃舒穴。
胃舒穴是经外奇穴，位于腰部（第12肋骨和骶棘肌交界处，相当于第2腰椎棘突旁开4.5寸处）。
具体操作：患者俯卧，术者用拇指沿顺时针方向按揉3~5分钟，以穴位有酸胀、热感为度；以同法按摩足三里穴、中脘穴、梁丘穴，也可起到养胃的效果。■
【来源：《中医健康养生》杂志，作者：李红 北京老年医院副主任医师】
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